Ngoài thịt, cá và rau củ quả, các loại hạt cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi đó mẹ ạ. Vì vậy, mẹ có thể thêm vào bữa ăn dặm của bé những loại hạt hoặc pha chế sữa hạt để bé thêm cao lớn.
– Hạt chia: Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra hạt chia chứa lượng canxi cao gấp 6 lần sữa. Chỉ cần 3 thìa cà phê hạt chia cung cấp cho chúng ta 233 mg canxi tương đương với lượng canxi trong một cốc sữa.
– Hạt đậu nành: Nếu trong 100gr sữa bò có 120mg canxi thì trong 100gr sữa đậu nành có tới 165mg canxi. Và lượng canxi trong sữa đậu nành cũng dễ hấp thu hơn trong sữa bò.
– Hạt mắc ca: Theo nghiên cứu, khoảng 28g hạt mắc ca có chứa khoảng 23g chất béo, 4g carb, 3g chất xơ, đáp ứng được 58% giá trị hàng ngày (DV) Mangan, 22% DV Thiamin, 11% DV đồng, 9% DV Magie, 6% DV sắt và khoảng 4% DV canxi.
– Hạt điều: Hạt điều chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi bảo vệ sức khỏe. Chúng có thể cung cấp khoảng 114 mg hoặc 14% canxi cho cơ thể, hỗ trợ xương phát triển tối ưu nhất.
– Hạt óc chó: Một khẩu phần 29g hạt óc chó có thể cung cấp khoảng 11g carb, 2g chất xơ, 3.5g chất béo và 60mg Canxi và hàm lượng lớn các chất giúp tổng hợp Canxi khác.
Ngoài ra, mẹ có thể kết hợp thêm việc bổ sung Vitamin D3k2 Mk7 bằng đường uống mẹ nha. Vitamin D3K2 MK7 Healthy Care được thiết kế hàm lượng canxi và D3 theo tỷ lệ vàng sẵn sàng tài trợ chiều cao tương lai của bé.
