Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển thế chất và tinh thần của trẻ. Vì thế nếu trẻ ngủ không sâu giấc về đêm, thường xuyên thức dậy, giật mình tỉnh giấc nhiều lần kèm theo quấy khóc – điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vì thế trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra một vài nguyên nhân gây nên tình trạng này. Ba mẹ hãy cùng theo dõi để nắm rõ nhé.
1. Những giai đoạn về giấc ngủ của trẻ
Giấc ngủ của trẻ tương tự với người trưởng thành được chia làm 2 giai đoạn chính: giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (Non REM) và giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM). Trong đó:
Giấc ngủ chuyển động mắt chậm (Non-rapid eye movement – Non REM) gồm có 4 giai đoạn như sau:
– Giai đoạn 1: Là giai đoạn rất dễ thức giấc, đầu tiên trẻ sẽ ở trạng thái thức sau đó là buồn ngủ, ngủ nhưng liên tục chớp mí mắt, ngủ gật gà, mí mắt sụp.
– Giai đoạn 2: Ngủ sâu hơn một chút so với giai đoạn 1 nhưng vẫn dễ tỉnh giấc , ngủ lơ mơ dễ giật mình, còn cử động, rên hoặc văn vẹo mình. Kéo dài khoảng 20 phút.
– Giai đoạn 3: Bước vào lúc ngủ sâu, rất khó tỉnh trong thời gian 30 phút.
– Giai đoạn 4: Ngủ sâu nhất
Sau khi kết thúc giai đoạn cuối cùng ngủ sâu nhất, người ngủ sẽ quay lại giai đoạn 2 và chuyển vào trạng thái ngủ chuyển động mắt nhanh (Rapid eye movement – REM). Thường giai đoạn ngủ REM sẽ xuất hiện trong khoảng 90 phút sau khi ngủ. Đây là lúc giấc ngủ của trẻ sẽ xuất hiện những giấc mơ do sóng não phát triển mạnh, mắt nhắm nhưng cử động mắt rất nhanh theo các chiều hướng khác nhau
Giai đoạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh
2. Trẻ ngủ không sâu giấc về đêm do đâu?
Ban đêm là khoảng thời gian lượng hormone tăng trưởng của trẻ được tiết ra nhiều nhất đặc biệt đạt đỉnh khi ngủ sâu giấc trong khung giờ từ 21h – 1h sáng. Nếu trẻ ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc thường xuyên các hormone này cũng sẽ bị gián đoạn theo từ đó gây ra rất nhiều hậu quả cho sức khỏe như suy giảm hệ miễn dịch, tăng cân, phát triển chiều cao chậm, trí não kém, cơ thể luôn mệt mỏi, ốm yếu,……Vậy nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc về đêm là gì?
Nguyên nhân sinh lý khiến trẻ ngủ không sâu giấc về đêm
– Trẻ bị đói không được bú đủ no. Hoặc trẻ ăn quá no khiến bụng bị đầy hơi, trào ngược dạ dày thực quản cũng là lý do khiến trẻ ngủ không sâu giấc
– Những cơn đau khi trẻ mọc răng có thể thường xuyên “đánh thức” trẻ vào ban đêm
– Trẻ vận động quá nhiều vào ban ngày khiến cơ thể mệt mỏi, đầu óc căng thẳng nên sẽ khó thư giãn được giấc ngủ vào ban đêm.
Trẻ bị mất ngủ, tỉnh giấc
Trẻ ngủ không sâu giấc do nguyên nhân bệnh lý
– Trẻ ngủ không sâu giấc thiếu chất gì?. Một số vi chất quan trọng như Canxi, Magie, kẽm, sắt, protein, vitamin D……nếu không được bổ sung đầy đủ theo một định lượng phù hợp rất dễ gây ra những ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.
– Trẻ bị nhiễm khuẩn đường mũi họng hoặc đường hô hấp như viêm họng, viêm amidan, viêm mũi xoang, viêm phế quản,viêm phổi… làm trẻ khó thở, khi ngủ trẻ phải mở miệng để thở, ngủ ngáy, do đó trẻ ngủ không sâu giấc hay quấy khóc vì khó chịu
– Một số trẻ nhỏ gặp các vấn đề về thần kinh như lo lắng, trầm cảm, sợ hãi sẽ dễ rơi vào tình trạng mất ngủ hơn các trẻ khác.
– Ở trẻ béo phì, các nhóm cơ đường thở phì đại làm trẻ khó nuốt, khó thở. Trẻ thường khó ngủ, thở bằng miệng, đổ mồ hôi nhiều về đêm, hay tiểu dầm.
Trẻ ngủ không sâu giấc về đêm nguyên nhân do sinh hoạt
– Những thói quen như được mẹ bế bồng, hát ru, đưa nôi trước khi ngủ sẽ khiến trẻ dần “dựa dẫm” vào những hoạt động này mới có thể ngủ yên giấc.
– Cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày khiến ban đêm trẻ khó đi vào giấc ngủ vì đã ngủ đủ giấc cho cả 1 ngày.
– Không gian ngủ quá ồn ào, quá nóng hoặc quá lạnh, ánh sáng chiếu vào nhiều hoặc đóng kín cửa khiến không khí bị bức bối.
– Do điều kiện vệ sinh nơi ngủ kém, tã của trẻ bị ướt, quần áo, giường chiếu không sạch làm trẻ ngứa ngáy, khó ngủ.
– Trước khi đi ngủ trẻ tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ màn hình ipad, điện thoại, tivi, máy tính trước khi đi ngủ. Do hệ thần kinh phải hoạt động nhiều trước loại ánh sáng này chúng sẽ làm sẽ thay đổi nhịp sinh học của trẻ. Hơn nữa việc tiếp xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực và sự phát triển trí não của trẻ sau này.
Nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc
Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đủ đầy, những hoạt động thể chất cần thiết, giấc ngủ cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh ở trẻ. Chính vì thế, để trẻ không ngủ sâu giấc về đêm được ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn và đủ lâu hơn ba mẹ hãy quan sát những tình trạng mà bé đang mắc phải cũng như những thói quen không tốt từ ba mẹ tác động đến giấc ngủ của trẻ để từ đó có những cách xử lý đúng.
Ngoài ra để hỗ trợ bé ngủ say giấc hơn vào ban đêm, ba mẹ đừng quên cho trẻ uống 1 đến 2 giọt vitamin D3K2 MK7 của Healthy care mỗi ngày để điều hòa giấc ngủ mỗi đêm được hiệu quả hơn.
