Sở hữu chiều cao đạt chuẩn và tăng trưởng đều mỗi giai đoạn phát triển là mong muốn của tất cả các bậc cha mẹ đối với trẻ. Vì thế, bên cạnh những loại thực phẩm chức năng tăng cường, việc bổ sung một số thực phẩm tự nhiên chứa dưỡng chất tốt cũng là phương pháp hữu hiệu giúp trẻ tăng chiều cao tốt. Cùng tìm hiểu đó là những loại thực phẩm nào trong bài viết dưới đây nhé.
1. Đậu
Đậu cực kỳ bổ dưỡng và là nguồn cung cấp protein đặc biệt tốt. Protein đã được chứng minh là làm tăng mức độ tăng trưởng insulin 1 (IGF-1) – một loại hormone quan trọng điều chỉnh sự tăng trưởng ở trẻ em.
Đậu cũng chứa nhiều chất sắt, thiếu máu do thiếu sắt cũng có thể góp phần làm chậm sự phát triển chiều cao của trẻ. Hơn nữa, đậu rất giàu một số chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như chất xơ, đồng, magie, mangan và kẽm,…..
2. Trẻ tăng chiều cao tốt nhờ trứng
Trứng thực sự là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Chúng đặc biệt giàu protein, ngoài ra, trứng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho sự tăng trưởng, bao gồm vitamin D – có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi để giúp duy trì sức khỏe của xương.
Trứng là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng với trẻ
3. Thịt gà
Giàu protein cùng với nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác, thịt gà có thể là sự bổ sung tuyệt vời vào chế độ ăn uống lành mạnh để giúp trẻ tăng chiều cao tốt.
Nó đặc biệt chứa nhiều vitamin B12, một loại vitamin tan trong nước rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao và duy trì chiều cao của bạn. Thịt gà cũng chứa taurine, một loại axit amin điều chỉnh sự hình thành và phát triển của xương. Hơn nữa, thịt gà cũng chứa rất nhiều protein, cung cấp dồi dào niacin, selen, photpho và vitamin B6, các chất dinh dưỡng quan trọng khác mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương và cơ thể.
4. Hạnh nhân hỗ trợ trẻ tăng chiều cao
Trẻ tăng chiều cao ăn gì? Hạnh nhân rất giàu vitamin E, một loại vitamin tan trong chất béo có tác dụng chống oxy hóa gấp đôi. Sự thiếu hụt loại vitamin quan trọng này có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm cả sự chậm phát triển ở trẻ em.
Hạnh nhân cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe của xương. Trong một nghiên cứu nhỏ ở 14 người, người ta phát hiện ra rằng việc tiêu thụ hạnh nhân có thể ức chế sự hình thành các nguyên bào xương, một loại tế bào phá vỡ mô xương.
Hạnh nhân mang dưỡng chất tốt giúp trẻ tăng chiều cao
5. Khoai lang
Thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao không thể không kể đến khoai lang, chúng cực kỳ tốt cho sức khỏe nói chung và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt ở trẻ nói riêng. Chúng đặc biệt giàu vitamin A, có thể cải thiện sức khỏe của xương và giúp trẻ cao hơn hoặc duy trì chiều cao tốt.
Ngoài ra, khoai lang cũng chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, có thể tăng cường sức khỏe tiêu hóa và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh là điều kiện quan trọng để cơ thể có thể tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng từ đó đảm bảo rằng trẻ hấp thu có hiệu quả những vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển
6. Những loại quả mọng
Quả mọng là tên gọi chung cho các loại quả như quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi và quả nho. Chúng đặc biệt chứa nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào và sửa chữa các mô trong cơ thể. Vitamin C cũng làm tăng quá trình tổng hợp collagen – loại protein có nhiều nhất trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy collagen có thể làm tăng mật độ xương và cải thiện sức khỏe của xương, điều này có thể giúp trẻ tăng chiều cao tốt.
Quả mọng cũng cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất khác, bao gồm chất xơ, vitamin K và mangan.
7. Sữa không thể thiếu để trẻ tăng chiều cao
Sữa thường được coi là thành phần chính của chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ cho trẻ nhất là vấn đề tăng trưởng chiều cao vì chúng chứa các chất dinh dưỡng bao gồm canxi, phốt pho và magie – nguồn dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của xương. Ngoài ra, sữa rất giàu protein, với gần 8 gam chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thường 1 cốc (244 ml).
Không chỉ vậy, nghiên cứu còn cho thấy sữa nhất là sữa bò có thể kích thích tăng trưởng ở trẻ em và có thể giúp hỗ trợ tăng cân và xây dựng cơ bắp.
Sữa là nguồn dưỡng chất rất tốt giúp trẻ tăng chiều cao
8. Cá hồi có thể giúp trẻ tăng chiều cao tốt
Cá hồi là một loại cá béo được biết đến với việc giàu axit béo omega 3 rất tốt cho thị lực, trí não và sức khỏe tim mạch. Nhưng nguồn cung cấp này liệu có tốt cho xương? Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể liên quan đến sức khỏe của xương và có thể thúc đẩy quá trình luân chuyển xương để tối đa hóa sự tăng trưởng.
Ngoài ra, hàm lượng axit béo omega-3 thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em, điều này cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng chiều cao.
Vitamin D3K2 MK7 Healthy Care hỗ trợ hiệu quả phát triển chiều cao ở trẻ
Vitamin D3K2 MK7 của Healthy Care chứa bộ đôi vitamin D3 và K2 MK7 với hàm lượng cao. Cả hai đều có khả năng duy trì mức canxi trong cơ thể và vận chuyển canxi đến đúng vị trí của xương để giúp thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương và phát triển xương khỏe mạnh ở trẻ em. Trước khi bất cứ sản phẩm nào đến tay người tiêu dùng đều phải trải qua hơn 20 lần kiểm tra chất lượng. Tất cả đều phù hợp với tiêu chuẩn TGA và cGMP.
>>>Xem thêm: Nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển chiều cao là gì?
*Thông tin sưu tầm*
