Ở phần 1, chúng ta đã cùng tìm hiểu về khái niệm, lợi ích cũng như những lưu ý nhỏ khi mẹ thực hiện phương pháp Easy. Sang đến phần 2, D3K2 sẽ đưa ra một lịch trình thực hiện cụ thể hơn mà mẹ có thể áp dụng theo. Hãy cùng theo dõi nhé.
1. Chu kỳ phương pháp Easy 3
Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 0 – 6 tuần tuổi, có cân nặng từ 2, 7kg trở nên và có thể kéo dài cho đến khi trẻ được 3 tháng tuổi
Thời gian: Thời gian ăn 5 cữ, mỗi cữ cách nhau 3 tiếng, thời gian hoạt động từ 20 – 30 phút và thời gian ngủ 3 giấc dài từ 1,5 – 2 giờ, giấc ngắn cuối ngày nên kéo dài từ 30 – 40 phút, ngủ đêm nên trong khoảng 11 – 12 tiếng mỗi ngày.
Lịch trình cụ thể của phương pháp easy 3:
– 7h: Bé thức dậy ăn bữa sáng và vận động nhẹ nhàng.
– 8h – 10h: Cho bé ngủ một giấc ngắn thứ 1 khoảng 1 – 2 tiếng, mẹ có thời gian nghỉ.
– 10h: Đến giờ bé ăn bữa trưa và được vận động nhẹ.
– 11h – 13h: Bé ngủ trưa giấc ngắn thứ 2 và mẹ cũng nghỉ trưa.
– 13h: Bé ăn bữa chiều thứ 1 và vận động.
– 14h – 16h: Bé ngủ giấc ngắn thứ 3, mẹ nghỉ ngơi.
– 16h: Bé ăn bữa chiều thứ 2 và vận động.
– 17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn thứ 4.
– 17h30: Khi bé thức, mẹ cho bé chơi tầm 1 tiếng và chưa cần cho ăn ngay vì bé chưa đói.
– 18h30: Mẹ tắm cho bé, chuẩn bị cho bé ăn đêm.
– 19h: Bé ăn bữa tối và đi ngủ.
Trẻ sơ sinh giai đoạn đầu hoạt động chủ đạo hằng ngày là ăn và ngủ nên mẹ đừng quá lo lắng nếu trẻ ngủ nhiều.
Lịch trình phương pháp cho bé 0 – 3 tháng
2. Chu kỳ phương pháp Easy 4
Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 3 đến 7 tháng tuổi
Thời gian: Thời gian ăn cách nhau 4 giờ đồng hồ, thời gian hoạt động nên tăng nên 1,5 – 2 tiếng. Thời gian ngủ giống như trong giai đoạn trước nhưng giảm đi một nửa.
Lịch trình cụ thể của phương pháp easy 4
– 7h: Bé ăn bữa sáng và vận động, chơi đùa.
– 9h – 11h: Bé ngủ giấc ngắn thứ 1 và mẹ kết hợp nghỉ ngơi.
– 11h: Bé ăn bữa trưa và chơi khoảng 2 tiếng.
– 13h – 15h: Bé ngủ một giấc ngắn thứ 2 và mẹ nghỉ ngơi.
– 15h: Bé ăn bữa chiều, chơi vận động.
– 17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn buổi chiều (khoảng 30 phút), mẹ nghỉ ngơi.
– 17h30: Mẹ có thể cho bé ăn nhẹ nếu đói và ngừng ăn đêm.
– 18h30: Mẹ tắm cho bé và chuẩn bị ăn bữa tối.
– 19h00: Bé ăn bữa tối và đi ngủ đêm luôn.
Tóm lại, ở giai đoạn này mẹ nên tăng thời gian thức cho bé nhiều hơn thời gian ngủ và giảm cữ bú đêm
Lịch trình phương pháp cho bé 3 – 7 tháng
3. Chu kỳ phương pháp Easy 2-3-4
Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 9 tháng – 1 tuổi
Thời gian: Thời gian ăn với cữ bú cách nhau khoảng 4 – 4,5 giờ; với ăn dặm nên cách nhau 6 tiếng đồng hồ. Thời gian ngủ giảm 2 giấc, mỗi giấc khoảng 1,5 – 2 giờ. Thời gian hoạt động được tăng lên.
Lịch trình cụ thể của phương pháp easy 2-3-4
– 7h: Bé bú sáng và ăn dặm bổ sung, thức chơi khoảng 2 tiếng.
– 9h: Cho bé ngủ khoảng 2 tiếng, mẹ nghỉ ngơi.
– 11h: Bé ăn bữa trưa và chơi vận động 3 tiếng.
– 14h: Bé ngủ giấc trưa khoảng 1,5 – 2 tiếng.
– 15h30 – 16h: Bé dậy, ăn bữa chiều.
– 16h – 20h: Mẹ tắm cho bé, cho con chơi và bú hoặc ăn dặm bữa tối.
– 20h: Bé đi ngủ và không ăn bữa đêm.
Giai đoạn này quan trọng nhất là giấc ngủ của trẻ, mẹ không cho trẻ bú đêm và luyện cho trẻ thói quen “ngủ một mạch” từ đêm tới sáng sớm.
Lịch trình phương pháp cho bé 9 tháng – 1 tuổi
4. Chu kỳ phương pháp Easy 5-6
Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 1 tuổi trở nên
Thời gian: Thời gian ăn 4 bữa/ ngày bao gồm sáng, trưa, chiều, tối. Thời gian ngủ chỉ ngủ duy nhất 1 giấc buổi trưa (giấc ngủ kéo dài khoảng 30 – 45 phút) và thức nhiều hơn để hoạt động và học tập
Lịch trình cụ thể của phương pháp easy 5- 6
– 7h: Bé uống sữa và ăn dặm bữa sáng, chơi vận động (khoảng 3 – 4 tiếng).
– 11h30: Bé ăn bữa trưa và vận động nhẹ nhàng.
– 12h: Bé ngủ trưa khoảng 2 tiếng.
– 14h – 14h30: Bé uống sữa và ăn nhẹ bữa chiều (không nên cho ăn quá no ảnh hưởng đến bữa tối).
– 15h – 18h: Bé thức chơi, vận động.
– 18h30 – 19h: Bé ăn bữa tối, tắm rửa và vệ sinh cá nhân.
– 19h30 – 20h: Mẹ đọc sách hoặc cho bé nghe nhạc để chuẩn bị đi ngủ.
Lưu ý tất cả những thời điểm trên đều mang tính chất tham khảo, mẹ nên dựa vào thói quen hằng ngày của bé để lập ra một thời khóa biểu thích hợp nhất, có như vậy phương pháp Easy mới thành công.
>>>Xem thêm: Phương pháp easy (Phần 1 )
*Thông tin sưu tầm*
