Để trẻ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng, dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng, bổ sung tốt và đúng cách trẻ sẽ có được mức bứt phá chiều cao đáng mơ ước trong tương lai. Dưới đây sẽ là 4 nguyên tắc dinh dưỡng mà ba mẹ có thể áp dụng hiệu quả giúp con phát triển ngoạn mục.
Nguyên tắc 1: Canxi là thành phần cấu tạo nên xương giúp trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội
Trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, xương phát triển liên tục và cuối cùng sẽ đạt đến “khối lượng xương tối đa” nhất ở giai đoạn trưởng thành. Toàn bộ quá trình tăng trưởng này sẽ phụ thuộc vào lượng canxi.
Bởi có tới 99% canxi dự trữ của cơ thể được lưu giữ trong bộ xương và răng, 1% còn lại nằm trong các tế bào máu. Việc tiêu thụ đủ canxi đặc biệt quan trọng vì cơ thể sẽ có được cơ hội tốt nhất để “kéo dài” xương trong những năm phát triển này. Lượng canxi hấp thụ đủ còn hỗ trợ xây dựng xương khỏe mạnh và hạn chế các bệnh lý liên quan.
Vậy canxi cho trẻ tăng trưởng chiều cao có trong nhiều loại thực phẩm?
– Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa chua và pho mát
– Rau lá xanh: rau bina, cải rổ, cải xoăn, rau dền, bông cải xanh…..
– Các sản phẩm từ đậu nành và đậu phụ
– Trứng
– Cá: cá mòi, cá hồi,….
– Các loại hạt: hạnh nhân, hạt chia, hạt vừng,….
– Thực phẩm tăng cường canxi: bao gồm ngũ cốc ăn sáng, nước ép trái cây và bánh mì
Canxi – một chất không thể thiếu giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ
Nguyên tắc 2: Vitamin D3 và K2 đặc biệt quan trọng khi bổ sung canxi
Xương phụ thuộc nhiều vào canxi nhưng canxi để hấp thu tốt nhất vào xương không phải chỉ bổ sung đơn giản là được. Khi đi vào cơ thể canxi sẽ bị bài tiết trong dịch ruột và tích tụ tại mạch máu hoặc các cơ quan khác, lúc này xương sẽ chỉ nhận được 10%/ tổng số canxi được cung cấp vì thế để dưỡng chất này được gắn đúng vào vị trí của xương, trẻ cần thêm nguồn vitamin D3K2 hoạt động theo trình tự như sau:
– Vitamin D3 giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu
– Vitamin K2 tiếp tục quá trình vận chuyển canxi từ máu vào xương và ngăn ngừa tích tụ canxi không mong muốn tại thành mạch máu.
Cách giúp trẻ tăng trưởng chiều cao không thể thiếu ba mẹ cần bổ sung vitamin D3K2 ở đâu cho trẻ hấp thu canxi hiệu quả và tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Vitamin D3K2 MK7 Healthy Care – sản phẩm được tin dùng nhất hiện nay dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bổ sung 2 nguồn dưỡng chất quan trọng. Vitamin D3 với hàm lượng 200IU cùng vitamin K2 dạng tinh khiết nhất là MK7 với 15mcg tối ưu hiệu quả khi sử dụng.
Sản phẩm đạt tiêu chuẩn TGA và cGMP – Những tiêu chuẩn khắt khe nhất thế giới dưới sự kiểm soát của chính phủ Úc, đặc biệt càng nghiêm ngặt với các sản phẩm có sự công bố rõ ràng đối tượng sử dụng từ “ infant” (trẻ sơ sinh) trên bao bì.
Vitamin D3K2 MK7 Healthy Care hỗ trợ trẻ tăng khả năng hấp thu canxi cùng nhiều tác dụng khác
Nguyên tắc 3: Tăng trưởng chiều cao nhờ protein kích thích tạo xương và phát triển cơ bắp
Chế độ ăn cho trẻ tăng trưởng chiều cao không thể thiếu Protein (chất đạm) làm tăng hormone tăng trưởng IGF-1, kích thích quá trình tạo xương.
Trẻ ở giai đoạn tăng trưởng cần đảm bảo đủ lượng protein cần thiết, phong phú trong các nguồn thực phẩm như thịt, cá, tôm, cua, hải sản, trứng, đậu phụ, các loại hạt, ngũ cốc, rau xanh, trái cây…
Tuy nhiên, quá nhiều chất đạm có thể làm tăng bài tiết canxi và khiến trẻ khó tiêu hóa, vì thế bố mẹ nên cân đối lượng chất đạm và các dinh dưỡng khác để đảm bảo trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất.
Nguyên tắc 4: Đảm bảo đủ bữa trong ngày
Không chỉ riêng tác dụng tăng trưởng chiều cao cho trẻ, việc đảm bảo cho trẻ ăn đủ bữa trong ngày sẽ giúp con có cơ hội được phát triển toàn diện với nguồn vitamin khoáng chất đa dạng từ thực phẩm.
– Từ 6 – 7 tháng: 1 bữa ăn dặm/ ngày kết hợp bú sữa mẹ hoặc sữa công thức
– Từ 8 – 9 tháng: 2 bữa ăn dặm/ ngày kết hợp bú sữa mẹ hoặc sữa công thức
– Từ 10 – 12 tháng: 3 bữa/ ngày kết hợp với sữa
– Từ 12 – 24 tháng: 3 bữa chính /ngày + sữa
Trẻ từ 7 tháng tuổi trở nên các mẹ có thể bổ sung thêm các bữa phụ đơn giản trong ngày như sữa chua, phô mai, trái cây,…..
Để đảm bảo trẻ tăng trưởng chiều cao hãy cho trẻ ăn đủ bữa
Trên đây là 4 nguyên tắc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội trong suốt mọi giai đoạn phát triển của mình.
>>>Xem thêm: Muốn trẻ tăng chiều cao tốt, mẹ đừng bỏ qua 8 loại thực phẩm này
*Thông tin sưu tầm*
